大溪地冲浪遇海啸 奇迹般死里逃生如有神助 澳洲最潮水上运动 飞天潜水犹如钢铁侠 令人窒息-看看跳崖的第一视角 盲人冲浪：只要你敢想 谁说人不能飞？看牛人自制机械翅膀蓝天飞翔 斐济极限溜索运动 羽翼侠挑战大峡谷极限飞跃 国外最疯狂的活动-极限耐力挑战赛 史上十大极限跳跃 挑战极限运动-绳索跳跃 牛人酷景日本东京无颜色极限运动翼装穿天门洞 山地车极限运动视觉大片唯美呈现 不可不看高山跳伞太刺激了 高山跳伞挑战你的勇气 惊人的81人造型跳伞-超炫菱形跳伞 最具震撼的高空坐禅漂移跳伞 城市上空游泳跳伞 超强视觉饕餮 不可不看！高山跳伞，太刺激了！ 疯狂！如何在最低高度定点跳伞 牛人们翼装飞行跳伞 碉堡了！跳伞狂人在太空边缘极限跳伞 约18英里 135人同时在桥梁上蹦极壮观场面 当蹦极变跳水 蹦极的故乡.瓦努阿图疯狂.死亡跳 澳门旅游塔史上最高的蹦极跳 实拍新西兰皇后镇蹦极 赞比亚大桥蹦极 展开更多(余17集)

1-格斗式与直拳 2-左右摆拳 3-直拳与摆拳 4-右鞭腿拳腿组合练习 5-右蹬腿拳腿组合练习 6-直拳的格挡及躲闪 7-摆拳的格挡及下潜躲闪 8-直拳、摆拳的格挡躲闪 9-右鞭腿格挡及后撤躲闪 10-组合打靶 展开更多(余0集)

1-认识基本装备及岩点 2-并手并脚 3-交叉手与交叉脚 4-侧身动作练习 5-上高脚练习 6-抱石入门 7-单脚点墙 8-连续出手出脚 展开更多(余-2集)

1-认识装备 2-原地站立（上） 3-原地站立（下） 4-摔倒起立 5-制动器刹车 6-A字转弯 7-正向画葫芦 8-双向s转弯 9-静蹲动作（上） 10-静蹲动作（下） 11-侧蹬滑行（上） 12-侧蹬滑行（下） 13-重心移动（上） 14-重心移动（下） 展开更多(余4集)