01-【跆拳道篇•第一集】礼仪及服装介绍 02【跆拳道篇•第二集】学习跆拳道格斗式战架&跆拳道前踢 03-【跆拳道篇•第三集】学习跆拳道横踢 04-【跆拳道篇•第四集】本期学习跆拳道推踢 05-【跆拳道篇•第五集】本期学习跆拳道下劈 06-【跆拳道篇•第六集】本期学习跆拳道后踢 07-【跆拳道篇•第七集】本期学习跆拳道侧踢 08-【跆拳道篇•第八集】本期学习跆拳道勾踢 09-【跆拳道篇•第九集】本期学习跆拳道后旋踢 10-【跆拳道篇•第十集】本期学习跆拳道旋风踢 11-【跆拳道篇•第十一集】本期学习跆拳道滑步横踢 12-【跆拳道篇•第十二集】本期学习跆拳道双飞踢 13-【跆拳道篇•第十三集】本期学习跆拳道腾空前踢 14-【跆拳道篇•第十四集】本期学习跆拳道步法（1） 15-【跆拳道篇•第十五集】本期学习跆拳道步法（2） 16-【花式跳绳篇•第十六集】本期学习花式跳绳-双脚并脚跳 17-【花式跳绳篇•第十七集】本期学习花式跳绳-开合跳 18-【花式跳绳篇•第十八集】本期学习花式跳绳-并脚左右跳 19-【花式跳绳篇•第十九集】本期学习花式跳绳-弓步跳 20-【花式跳绳篇•第二十集】本期学习花式跳绳-勾脚点地跳 21-【花式跳绳篇•第二十一集】本期学习花式跳绳-左右单脚跳 22-【花式跳绳篇•第二十二集】本期学习花式跳绳-原地跑跳 23-【花式跳绳篇•第二十三集】本期学习花式跳绳-提膝跳 24-【花式跳绳篇•第二十四集】本期学习花式跳绳-拳击步 25-【花式跳绳篇•第二十五集】本期学习花式跳绳-弹踢腿跳 26-【花式跳绳篇•第二十六集】本期学习花式跳绳-后踢腿跳 27-【花式跳绳篇•第二十七集】本期学习花式跳绳-左右侧摆并脚跳 28-【花式跳绳篇•第二十八集】本期学习花式跳绳-前后转换跳 29-【花式跳绳篇•第二十九集】本期学习花式跳绳-交叉跳 30-【花式跳绳篇•第三十集】本期学习花式跳绳-双摇 展开更多(余20集)

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